Unsere Fitness-Programme
Drei spezialisierte Programme, individuell angepasst an Ihre Bedürfnisse. Sanft, sicher und wissenschaftlich fundiert für nachhaltigen Erfolg.
Zur StartseiteUnser Methodischer Ansatz
Jedes Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wird individuell an Ihre körperlichen Möglichkeiten und Ziele angepasst.
Umfassende Bewertung
Detaillierte Analyse Ihres aktuellen Fitnesszustands, Ihrer Gesundheitshistorie und persönlichen Ziele als Grundlage für alle Programme.
Progressive Anpassung
Schrittweise Steigerung der Aktivitäten entsprechend Ihrem Fortschritt. Flexible Anpassung bei Veränderungen Ihres Gesundheitszustands.
Kontinuierliche Überwachung
Regelmässige Bewertung Ihrer Fortschritte und Anpassung der Programme für optimale Ergebnisse und anhaltende Motivation.
Wissenschaftliche Grundlagen unserer Methodik
Biomechanische Prinzipien
Alle Bewegungsabläufe berücksichtigen altersbedingte Veränderungen in Gelenken, Muskeln und Koordination. Übungen werden so modifiziert, dass sie anatomisch korrekt und gelenkschonend ausgeführt werden können.
Neuroplastizität
Gezielte Übungen fördern die Anpassungsfähigkeit des Nervensystems. Balance- und Koordinationstraining stimuliert neue neuronale Verbindungen und verbessert Reaktionszeiten.
Funktionale Bewegungsmuster
Übungen orientieren sich an Alltagsbewegungen wie Aufstehen, Gehen oder Treppensteigen. Dies verbessert direkt die praktische Lebensqualität und Selbstständigkeit.
Soziale Komponente
Gruppenaktivitäten fördern soziale Kontakte und Motivation. Studien zeigen: gemeinsames Training steigert die Teilnahmebereitschaft um bis zu 60%.
Chair Yoga Kurse
Sanfte Yoga-Praxis im Sitzen, die Flexibilität erhält und innere Ruhe fördert. Speziell entwickelt für Menschen mit Mobilitätseinschränkungen.
Atemtechnik & Entspannung
Atemübungen verbessern die Lungenkapazität und reduzieren Stress-bedingte Verspannungen nachhaltig.
Sturzprävention durch Balance
Gleichgewichtstraining mit Stuhl als sicherer Unterstützung entwickelt Stabilität und Körperbewusstsein.
Gelenkschonende Bewegungen
Sanfte Dehnungen erhalten Flexibilität in Wirbelsäule, Schultern und Hüften ohne Überlastung.
Meditation & Achtsamkeit
Einfache Meditationstechniken fördern mentale Klarheit und emotionales Wohlbefinden.
Aqua-Therapie Sitzungen
Wasserbasierte Übungen nutzen den Auftrieb zur Gelenkentlastung. Ideal bei Arthritis, Rückenproblemen und anderen chronischen Beschwerden.
Beheizte Therapiebecken
Konstante 32°C Wassertemperatur entspannt Muskeln und verbessert Durchblutung für optimale Therapiebedingungen.
Widerstandstraining ohne Gewichte
Wasserwiderstand bietet natürliche Krafttraining-Möglichkeiten ohne Belastung von Gelenken oder Wirbelsäule.
Herz-Kreislauf-Konditionierung
Sanfte kardiovaskuläre Verbesserung durch Auftrieb-unterstützte Bewegungen bei reduzierter Herzbelastung.
Hydrotherapie-Jets
Gezielte Wassermassage löst Muskelverspannungen und fördert Entspannung nach dem Training.
Kraft & Balance Training
Progressives Krafttraining erhält Muskelmasse und Knochendichte. Funktionale Übungen bereiten auf Alltagsaktivitäten vor.
Angepasste Trainingsgeräte
Spezielle Geräte berücksichtigen Griffprobleme, Gelenksteifheit und andere altersbedingte Einschränkungen.
Funktionale Bewegungsmuster
Übungen simulieren Alltagsaktivitäten wie Aufstehen, Treppensteigen und Gegenstände heben.
Sturzprävention & Reaktionstraining
Gezielte Übungen verbessern Reaktionszeit, Koordination und Fähigkeiten zur Sturzabwehr.
Heimübungsprogramme
Ergänzende Übungen für zu Hause sorgen für kontinuierliche Verbesserung zwischen den Sitzungen.
Programme im Vergleich
Jedes Programm hat spezifische Vorteile. Gerne beraten wir Sie bei der Auswahl des für Sie passenden Ansatzes.
| Aspekt | Chair Yoga | Aqua-Therapie | Kraft & Balance |
|---|---|---|---|
| Intensität | Niedrig bis Moderat | Moderat | Moderat bis Hoch |
| Hauptfokus | Flexibilität & Entspannung | Gelenkschonendes Training | Kraftaufbau & Stabilität |
| Geeignet bei | Stress, Schlafproblemen | Arthritis, Gelenkproblemen | Muskelschwäche, Sturzgefahr |
| Gruppengrösse | 4-6 Personen | 3-5 Personen | 3-4 Personen |
| Sitzungsdauer | 45 Minuten | 50 Minuten | 60 Minuten |
| Investition | CHF 30 | CHF 45 | CHF 40 |
Beginnen Sie mit
Chair Yoga
Wenn Sie neu bei körperlicher Aktivität sind oder Entspannung und Stressabbau im Vordergrund stehen.
Ideal bei
Aqua-Therapie
Gelenkproblemen, Arthritis oder wenn Sie eine sanfte aber effektive Trainingsform suchen.
Fortgeschritten mit
Kraft & Balance
Wenn Sie Ihre Selbstständigkeit erhalten oder zurückgewinnen und spürbare Kraftzuwächse erreichen möchten.
Technische Standards & Protokolle
Alle Programme folgen strengen Qualitäts- und Sicherheitsstandards für optimale Ergebnisse bei maximaler Sicherheit.
Qualitätssicherung
Eingangsassessment
Umfassende Bewertung von Gesundheitszustand, Fitness-Level, Zielen und Einschränkungen vor Programmbeginn.
Kontinuierliche Überwachung
Regelmässige Bewertung von Fortschritten, Wohlbefinden und Anpassung der Programme entsprechend.
Dokumentation
Detaillierte Aufzeichnung aller Sitzungen, Fortschritte und gesundheitlichen Veränderungen.
Externe Evaluation
Regelmässige Überprüfung unserer Standards durch unabhängige Fachgremien und Zertifizierungsstellen.
Sicherheitsprotokolle
Notfallmanagement
Alle Trainer sind in Erster Hilfe und Reanimation ausgebildet. Notfallausrüstung ist stets verfügbar.
Medizinische Zusammenarbeit
Enge Koordination mit behandelnden Ärzten und Physiotherapeuten für optimale Betreuung.
Angepasste Ausrüstung
Speziell entwickelte Geräte und Hilfsmittel für sichere Übungsausführung bei körperlichen Einschränkungen.
Umgebungssicherheit
Rutschfeste Oberflächen, optimale Beleuchtung, barrierefreie Zugänge und Notausgänge.
Innovative Ansätze in der Seniorenfitness
Neurokognitive Stimulation
Übungen kombinieren körperliche Bewegung mit geistigen Herausforderungen für ganzheitliche Fitness.
Herzfrequenz-Monitoring
Kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz stellt sicher, dass Training im optimalen Bereich stattfindet.
Digitale Unterstützung
Apps und Erinnerungen helfen beim Heimtraining und der Dokumentation von Fortschritten.
Welches Programm passt zu Ihnen?
Lassen Sie uns gemeinsam das ideale Programm für Ihre Bedürfnisse und Ziele finden. Unverbindliche Beratung inklusive Probetraining.